| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
205.0 |
565.0 |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆205.0 |
☆565.0 |
☆12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
0.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
35.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居７周 |
| 4 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居 最後の5kだけキロ5分5秒 |
| 5 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２ｋ 9：49 9：54 １ｋ 4：34 |
| 7 |
Sat |
8.0 |
120.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BIKE:110K AV/30.2K TM/3:38:01
RUN:2K/ 9:52 9:32, 1K/ 4:34 |
| 8 |
Sun |
10.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BIKE 51K AVE/33.7 TM/1:31:12 |
| 9 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Tue |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020 33K 5分02秒ペース
快適でした。 |
| 11 |
Wed |
0.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BIKE 50.4K AVE/33.6K TM/1:29:53 |
| 12 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 14 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5k/24:35 2k/9:48 9:55 |
| 15 |
Sun |
0.0 |
115.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖２０周 |
| 16 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2k/2 1k/2 200m/3 昨日の疲労で重たい |
| 19 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 20 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Sat |
8.0 |
110.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
RUN 1K 4:49 5:09 4:21 4:28 4:30
BIKE 100K 32.1KH/AVE 3:06:31 |
| 22 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたまシティマラソン 1時間45分01
キロ6分ペースから上げていきました。 |
| 24 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Sat |
8.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
