| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
300.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
202.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
97.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨夜松戸のカイロでぎっくり腰治療。1週間ぶりのJOG（Alexと散歩JOG） |
| 2 |
Sat |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル朝練 |
| 3 |
Sun |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼（2周）。楠田氏と園原氏の沼清掃に遭遇 |
| 6 |
Wed |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝：Alex散歩JOG 夜：外環-17号-武蔵浦和駅 |
| 7 |
Thu |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前中会社近くの接骨院で腰治療 朝：Alex散歩JOG 夜：外環-17号-武蔵浦和駅 |
| 8 |
Fri |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 9 |
Sat |
12.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル朝練 3周JOG+11周ビルドアップ |
| 10 |
Sun |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-彩湖(2周 彩湖中土手南端）-外環-武蔵浦和駅 |
| 11 |
Mon |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-１７号-別所沼４周 女房今年初JOG |
| 12 |
Tue |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影市民プールＰＡでAlex散歩JOG 昼休み会社近くの接骨院で腰治療 |
| 13 |
Wed |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼往復 |
| 14 |
Thu |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG 武蔵浦和駅-南区役所往復 |
| 15 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG 午前中（確定申告） |
| 16 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
腰の状態悪くスマイル朝練見送り |
| 17 |
Sun |
26.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-彩湖(2周 彩湖中土手南端）-別所沼-自宅 |
| 18 |
Mon |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 19 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 20 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼(５周)往復 楠田氏と半周 |
| 21 |
Thu |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影市民プールＰＡでAlex散歩JOG |
| 22 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル朝練 1000×3+11周JOG |
| 24 |
Sun |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼(５周)往復 |
| 25 |
Mon |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG 武蔵浦和駅-南区役所往復 |
| 26 |
Tue |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alex散歩JOG |
| 28 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝：Alex散歩JOG＋夜：別所沼（５周）-外環 |
