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＜ウシさんの2012年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 再び膝強打 腫れてるので湿布 2 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 脚指ヒビ割れ。血ぃ出てるしマジ痛い！ 3 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 北北西に向かってjog 4 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼練習会 jog、5000BU(6.45-5.05)、750jogからの後半190ダッシュ(快調に)×3 5 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光フレンズ練習会 jog、10000BU(6.45-3.30) 6 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000TT(20.46)、400-3(80,81,79) 9 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000TT(20.28)、400-5(84,80,80,80,78)R60 10 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼練習会 jog,流し 12 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000TT(20.10) 13 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000TT(19.50) 400-3(77,78,78) 14 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000TT(19.57) 17 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog ほぐす意味で 18 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼練習会 まさかの外環までjog、1000TT(3.16) 19 Sun 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青梅マラソン 30k 1.59.37 20 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000TT(3.50) jog 23 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-2(78,73) 24 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Sun 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 踵が痛いのん 27 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 靴紐結び方変えてみた やっぱアシックス jog、400-2(78,75) 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ついにサボってしまった… 年間ランさぼり12日間まで！に変更。 29 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 とりあえず、300に乗せとく。