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＜ウシさんの2013年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 179.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 221.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile 3jog,5000BU(4.30-4.00),ドリル 5 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10k(4.30-4.40) 9 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 10000BU(4.42-3.32/923m) 12 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン Avg.5.15 15 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン Avg.4.40 16 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 5000PR(3.56-3.58) 18 Mon 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン往 Avg.4.48 通勤ラン復 Avg.4.40 21 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン復 Avg.4.07 23 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-3(3.55-4.03-3.36)R90 24 Sun 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京マラソン グロス2:56:10 ネット2:55:33 練習内容の割りに走れた 応援のおかげ！