| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
161.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆161.0 |
☆6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog ドリル |
| 2 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog
夜ジム |
| 3 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 自主練
jog 流し |
| 4 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼玉駅伝 3区 12.1キロ
48.09 orz
|
| 5 |
Mon |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 6 |
Tue |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 7 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 8 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 9 |
Fri |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 10 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
3000-2000-1000 r5分
3.41-35-40,3.32-45,3.20 |
| 13 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂 7本 26-27秒、ドリル
11k BU 5.00-3.45 |
| 14 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 15 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400-3 79 81 76
坂-4 27-28 |
| 16 |
Fri |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 17 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
1000-5 r90 3.31-34-31-30-27 |
| 18 |
Sun |
6.0 |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
入間東部地区駅伝 1区
13.14 11/67位 台中に負けた |
| 19 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BU 坂中心コース 4.06まで |
| 21 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog |
| 22 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0530時 jog ドリル |
| 24 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会
10周パシュート
3.55-52-49-39-43-35-33-30-28-19 |
| 26 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾄﾚﾐﾙBU 5.00-3.45 4.30まで坂2% |
