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＜ウシさんの2020年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 326.0 0.0 3.5 30.0 0.0 0.0 残　り ☆326.0 0.0 ☆3.5 ☆30.0 0.0 0.0 1 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 新人 竹君 jogからの刺激1000-1 3.30 2 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉県駅伝 1区 9.695 38.58 team 2.44.24 3 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog レジギガス 4 Tue 0.0 0.0 0.0 8.0 0.0 0.0 散歩 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左膝痛 6 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40-3.35 余裕持って走れた からのヴィーガンサラダ 7 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 5000-2 20.45-19.37 9 Sun 0.0 0.0 3.5 0.0 0.0 0.0 狭山スイム 疲れた 10 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog 電車で帰る 11 Tue 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林 20? 1.28くらい 及第点 12 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Thu 12.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40-3.58 3.24流し 14 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 8周(4.20→3.45/周) 16 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青梅マラソン 21.05-19.44-20.12-20.10-23.30-22.17 ≒2.07.05 17 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Tue 15.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 jog 60分ウォーク 19 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13kjog 20 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40-4.00 21 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ひる12,夜8 坂5本 左臀部 股関節 違和感 22 Sat 0.0 0.0 0.0 10.0 0.0 0.0 鶴瀬→志木まで 京都散策 23 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 フェブラリーSメガヒット 24 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 25 Tue 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼jog 26 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素 6.40-4.30坂3% 27 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40-3.50 28 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾜｰﾙﾄﾞｳｲﾝｸﾞ池袋 初動負荷training 29 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 800IT 2.51-59-59-55-56-57-55-49-47 r2分 調子良し