| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
176.6 |
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| 残 り |
☆176.6 |
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| 2 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
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0.0 |
SMILE練習会 1000ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ*4、チャレンジ6周 つなぎジョグ
自主練。激走？後なのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本ﾁｰﾑに入って4本のみ。ﾁｬﾚﾝｼﾞまさかのﾄﾞﾀｷｬﾝで急きょ出走！ |
| 4 |
Mon |
10.4 |
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0.0 |
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週あたま沼ジョグ AV 5'26"
昨晩から今日にかけての問題がようやく解決…猛省しなきゃ(汗）で、すっきりＲＵＮ |
| 5 |
Tue |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 9 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 BU×→PR8周+α
うっすらと雪交じりの為内容変更。今年はもう積もる様な雪は降らない？ |
| 10 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3連休中日別所沼16周
3時間超走実施中の曽山さんに途中から併走。単独走よりはるかに楽 |
| 11 |
Mon |
23.5 |
0.0 |
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0.0 |
彩湖ハーフ練 1.35'39”
ｻﾌﾞ３軍団のｷﾛ4分前半に必死について行くも２周でギブ（涙）力不足を痛感と共に突っ込む限度が知れた
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| 14 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なかバレンタインジョグ ＡＶ 5'35"
なんとか時間をやり繰りしてＲＵＮ確保。そろそろ早朝型にシフト？…無理だろうなぁ |
| 16 |
Sat |
12.1 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000-800-1000
青梅前自主練。調子はまずまず。目標は2時間15分！ |
| 17 |
Sun |
30.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
第53回青梅マラソン 2.19'58"(ｸﾞﾛｽ）17'39"(ﾈｯﾄ）
時計を忘れる痛恨のミス（泣）肌感覚でペースを握る。結果、先月の勝田の途中タイムとほぼ同じ。前半の混雑を考えればしょうがない、か。 |
| 18 |
Mon |
10.4 |
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週あたま沼 疲労抜き AV 6'25"
夜の予定がキャンセルになり、走れる時は走っておこうと。大隈さんに1周だけお付き合い頂く |
| 23 |
Sat |
10.4 |
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0.0 |
週末夕方沼 BU→BD
出張帰りで練習会出られず、自主練。ＢＵかけたつもりが折り返してスピード上がらずＢＤへ？？ |
| 24 |
Sun |
16.4 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖 ×ＰＲ３周→○ジョグ２周
なぜか昨日から思う様に走れず、最後はｷﾛ６分となり、１周残して終了（泣）･･･疲れ？？ |
