| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
203.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆203.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 自主練 彩湖 6000*2 4'50前後
通常練習時間に来て、ねこ吉さんと一緒に中1周*2 r2分の設定で。ラス2は向かい風の中24”で |
| 6 |
Sun |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖中周り1周 逆走2周
チームメンバーの駅伝出走で白石さんと逆周りで応援。皆んなナイスＲＵＮ！ |
| 9 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼快調走 5'12-00-4'57-53-48-51-45-45-43-34 AVG 4'51"
走り始めからキレが良く、自然とＢＵに。Ｂ沼20時ほぼ貸し切り。明日の雪予報のせい？ |
| 11 |
Fri |
20.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖大周り中周り 1.56'51
1周の予定が日が落ちるのが遅くなった為、追加の1周。走れる時に距離稼がにゃ |
| 12 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 自主練 彩湖中周り2周 6分前後
前日と違いどうにも脚が前に進まず、これ以上やっても無駄だと早々に切り上げ。まぁこんな日もある |
| 13 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖中周り3周、途中おしゃべりRUN
３連休ずっと彩湖（泣） 今日はhiromiさんnakamuraさんと一緒で気晴らしに。その後雨にやられる |
| 14 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ゆるジョグ 5'24
夕飯の準備が遅くなるって事で、予定外のスタート。お陰で久々のこってり天一のカロリー消費出来た |
| 17 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ＢＵ 5'15-02-4'56-46-45-38-34-37-30-24
神々しい月下の夜。今冬一番の走りやすさで終わるのが勿体なく余分に1周 |
| 19 |
Sat |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 10K BU 4'48-42-37-36-33-28-24-20-19
手動ゆえ距離計れぬ場所ありも、ほぼ予定通りのタイム。東京マラソン開催決定！ |
| 20 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖大周り1周 1,24'23"
朝方の雨とカーリング決勝観戦で午後スタート。冬の五輪今日で終了 |
| 22 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝快調走 彩湖 1000*2 4'52-53
新年僅か2回目の在宅勤務。澄んだ空気と朝焼けの富士山。1日の始まり |
| 23 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休日彩湖大回り2周 おしゃべりＲＵＮ
YASUさんhiromiさん。名古屋開催決定でPCR検査の抽選に間に合う様、2周で終了 |
| 26 |
Sat |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 1000*7 R90 4'10-00-05-04-06-03-3'55
ゼーハー走でキツかったけど、これぞ練習会。絶対1人じゃできない |
| 27 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→彩湖大周り 1.23'25"
いつもと違い西側が向かい風。川沿いのさくらも1輪。春はそこまで。昨年に続き2月に200キロ達成 |
