| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
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| 累 計 |
205.9 |
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| 残 り |
☆205.9 |
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| 2 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼 疲労抜きゆるジョグ 5'37
日中の寒さのせいか、トイレが断水で使用禁止だったからか…閑散の中ゆるりと |
| 4 |
Sat |
17.1 |
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SMILE練習会 5000x2 23'53-22'30
1本目はボッチで、2本目は同じく勝田組の新キャプテンに引っ張ってもらって。いい感じで終了 |
| 5 |
Sun |
15.0 |
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自宅→彩湖大周り1周
昨晩の楽しい宴の後のバテヘロ走。歩かなかったのがせめてもの救い(涙） |
| 6 |
Mon |
10.4 |
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週なか沼 ＢＵ途中まで 5'17-4'59-54-44-44-46-47-46-44-38 AVG 4'50"
昨日とは大違いの快調走。勝田の余韻も断ち切って、さぁ次は青梅へ！ |
| 7 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼 変化走 4-3-2-1 5'02,4'57,59,57 - 37,35,43 - 26,29 -13
雨予報が外れ、連日のハード練。3が速すぎた！が、ほぼ目論見通り。満足走 |
| 10 |
Fri |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 4'59"-5'03"
警報級の雪予想で在宅勤務。思ったより寒くない朝で、ＲＵＮ終わり際に雪が |
| 11 |
Sat |
15.4 |
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SMILE練習会 自主練 彩湖小周り-中周り-小回り
雪明けの翌日で人少なく、自主練ではダレそうになるところ2周目を4'45で何とか体裁を整える |
| 12 |
Sun |
14.0 |
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彩湖10時スタート大周り2周 7000x2
青梅1週間前にして気温高め。ボッチ練のｷﾛ5設定で結構バテバテ…大丈夫か？ |
| 14 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼バレンタインジョグ 5'11"
レースと言う明確な目標がある為、最近はこの2，3年で最もコンディション＆モチベーションが良い気がする |
| 17 |
Fri |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 5'02-05
凛とした空気の中、朝焼けの富士山を背景に日の出に向かって。清々しい朝。1日の始まり |
| 18 |
Sat |
8.7 |
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SMILE練習会 別メニュー PR5000 4'20ー30
久々のＢ沼練。明日に備えて刺激で1本。さぁ後は19度予想の気温次第 |
| 19 |
Sun |
30.0 |
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第55回青梅マラソン 2.20'50"
適度に雨もあって気温は苦にならず、調子も良いと踏んでいたが、タイムはついて来ず…どこで間違えたか？ |
| 22 |
Wed |
10.0 |
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在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 5'00-4'48
-2℃予報も風が無いので寒さ感じず。疲労抜きするほど疲れも無く、2日休肝日明けもあって意外に快調走 |
| 23 |
Thu |
14.1 |
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彩湖10時スタート 小回り3周
1,3周は船長夫人とおしゃべりジョグ、2周目は増田さんと4'50で。彩湖練で出来た新しい仲間 |
| 24 |
Fri |
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0.0 |
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| 26 |
Sun |
20.0 |
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彩湖 ２０Ｋペース走 強風 19'55-22'50-25'23-24'30
土曜練サボった分、サブ３目指す練習に加えてもらうも、着いていけたのは８Ｋまで。厳しい現実 |
