| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
217.3 |
30.7 |
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| 残 り |
☆217.3 |
☆30.7 |
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0.0 |
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| 2 |
Sat |
11.5 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルＲＣ練習会。ビルドアップ走キロ5:15?4:00
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| 3 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
別所沼公園ジョグ。リハビリジョグ、まだまだ調子戻るには時間かかりそう。 |
| 4 |
Mon |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 5 |
Tue |
11.1 |
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0.0 |
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別所沼公園ジョグ。キロ4:55。リハビリですよ。(^o^) |
| 6 |
Wed |
0.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 7 |
Thu |
8.1 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
脚がイマイチなので、軽くジョグだけ。 |
| 8 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 9 |
Sat |
21.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖小回り2周、大回り1周+別所沼公園1周ジョグ。向かい風が強風のため、気持ちが切れました。 |
| 10 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園LSD+ビルドアップ。キロ5分 |
| 11 |
Mon |
11.0 |
9.5 |
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0.0 |
0.0 |
ルネサンス赤羽にカミサンとトレーニング。トレッドミルでキロ5分。トレッドミルは飽きます。 |
| 12 |
Tue |
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0.0 |
0.0 |
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| 13 |
Wed |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 14 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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別所沼公園キロ4：46、だいぶまともに走れるようになりましたよ。(^^;) |
| 15 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 16 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルＲＣ練習会。ゆるゆるジョグ。 |
| 17 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソン。仮装ラン。 |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 19 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園ジョグ、目が腫れてます。 |
| 20 |
Wed |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 22 |
Fri |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園キロ４：４０。腫れはだいぶ納まり、週明けは抜糸。 |
| 23 |
Sat |
22.0 |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ハナさんにキロ4分半ペースで快調走に付き合いと言っておきながら、4:11 4:09 4:03 早かった(笑)。夕方はカミサンとジムのトレッドミル。 |
| 24 |
Sun |
20.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園ペース走る。キロ4:37 |
| 25 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 26 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園ペース走キロ4:21 |
