| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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| 累 計 |
194.5 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆194.5 |
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0.0 |
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| 1 |
Sun |
18.3 |
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0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ。朝6時スタート。まだまだ朝は真っ暗で超寒いけどしっかり汗かきました。キロ5分28秒ジョグ |
| 7 |
Sat |
26.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ後に10キロペース走。キロ4:14
14キロジョグほか、キロ5:40 |
| 11 |
Wed |
27.1 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
別所沼早朝ジョグ、朝5時半スタート。アップ、ペース走、ダウン。アベレージはキロ5分29秒、せこせこ走っていたら爆走するウチキさんに抜かれました。青木夫妻も登場。今日もらい沼は賑わい |
| 14 |
Sat |
15.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。 翌日が青梅マラソンのため、ゆるゆるジョグ。1キロだけ4分ジャスト |
| 15 |
Sun |
31.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1キロアップ。青梅マラソン2時間10分40秒 |
| 21 |
Sat |
45.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3キロアップ。42.195キロ。チャレンジ2020 別所沼46周 3;40.21 |
| 28 |
Sat |
31.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大宮第三公園。キロ4:32 ペース走 |
