| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
241.9 |
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| 残 り |
☆241.9 |
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| 3 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
フル明けに疲労抜きジョグで別所沼 |
| 4 |
Thu |
8.2 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ。ゆるゆるとキロ5:30 |
| 6 |
Sat |
33.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ5:59でLSD
戸田橋、笹目橋、彩湖 |
| 7 |
Sun |
14.2 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
朝ジョグ別所沼。キロ5:27 深夜に降雪があったようですが、朝から快晴。気持ち良く走れました。 |
| 10 |
Wed |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ。キロ5:05 |
| 11 |
Thu |
10.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル練習したら、腰痛がやっぱり治っておらず、痛いなぁ? |
| 13 |
Sat |
20.9 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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スマイル練習会、ビルドアップ走。キロ4:37で入って、最後は4:02。ほかジョグ。 |
| 14 |
Sun |
13.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝一の別所沼ジョグ。強風と小雨の中、走りましたが、風が強くて全く前に進まないです^^; |
| 17 |
Wed |
10.6 |
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0.0 |
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会社帰りに別所沼ジョグ。ガーミンの電源が途中で切れてしまいました(>_<) |
| 19 |
Fri |
14.0 |
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会社帰りに別所沼ジョグ。オオクマさんとお喋りラン。キロ5:30かな |
| 20 |
Sat |
16.4 |
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1000×5本のインターバル、キロ3:50くらい。ほかジョグ。 |
| 21 |
Sun |
20.0 |
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0.0 |
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朝ジョグ。別所沼ぐるぐる、林さんと遭遇したのでしばしお喋りジョグ。キロ5:40 |
| 23 |
Tue |
7.7 |
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0.0 |
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会社帰りに別所沼ジョグ。東京マラソン前に軽めの調整。 |
| 27 |
Sat |
9.4 |
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0.0 |
東京マラソン前に軽め。 |
| 28 |
Sun |
42.2 |
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0.0 |
東京マラソン、ドラえもんで走ってきました。3:23.54ネットタイム。暑くてバテバテでした^^; |
