| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
218.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆218.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ5:06 |
| 3 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ6:00 |
| 4 |
Sat |
29.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
古河はなももマラソンのコースを一部試走。キロ5:05 2時間30分 |
| 5 |
Sun |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方、少しだけ時間とれたので、ゆるジョグ キロ5:21 |
| 8 |
Wed |
9.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ5:03 |
| 10 |
Fri |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ5:21 |
| 11 |
Sat |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習 追い抜かれ走 |
| 12 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アーリー彩湖LSD キロ6:14 |
| 15 |
Wed |
24.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ジョグ キロ4:55 |
| 17 |
Fri |
6.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ キロ6:00 |
| 18 |
Sat |
14.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。3000、2000、1000
間はレスト5分 |
| 19 |
Sun |
31.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.6キロアップ 30キロ青梅マラソン2:10.36 キロ4:21 |
| 23 |
Thu |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ キロ4:54 |
| 25 |
Sat |
22.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵。鎌北湖から顔振峠＋α キロ5:29 |
| 26 |
Sun |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチの疲労抜きジョグ キロ6:11
見沼用水路沿いの不整地コース。野辺山ウルトラの不整地コースをイメージしながら |
