| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
343.0 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆343.0 |
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0.0 |
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| 1 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3:12.18 キロ6:24 1742kcal 平均心拍158.、都庁→日比谷まで東京マラソン試走 |
| 2 |
Sun |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、1:31.36 キロ5:54、964キロカロリー、平均心拍155、駒場競技場→見沼自然公園→自宅 |
| 4 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→浦和大学の往復、43:20、キロ5:24、479kbal消費、平均心拍157bpm |
| 5 |
Wed |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→新見沼大橋、38:39、キロ5:17、424kbal消費、平均心拍157bpm、前夜は宇都宮支店の飲み会で朝起きるのがキツかった。 |
| 6 |
Thu |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→新見沼大橋、39:00、キロ5:20、420kbal消費、平均心拍156bpm、今朝は大変寒くて身体が動かなかった。 |
| 7 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
宇都宮出張、昼ジョグ。1:08.53、キロ4:55、栃木県総合運動公園周回。平均心拍155bpm、715kbal消費 |
| 8 |
Sat |
17.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、5000x2、20:45→19:49
ほかジョグ |
| 9 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ、自宅→見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→浦和明の星。1:58.28、キロ5:35、平均心拍170bpm、1408kbal消費 |
| 11 |
Tue |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ルネサンスのトレッドミル、1:30.00、1129kcal消費、平均心拍132bpm |
| 12 |
Wed |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、41:47、460kcal消費 |
| 13 |
Thu |
7.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、今朝は土砂降りの雨。ガーミンと誤差が1キロ以上出た。39:32 |
| 14 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、朝5:02スタート.自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース。52:06、キロ5:09、平均心拍163bpm、556kcal消費 |
| 15 |
Sat |
9.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、快調走。1.7km、7.6kmを快調走 |
| 16 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソン、2:02.02(ネット)、2:02.14(グロス)、平均心拍158bpm、1052kcal消費 |
| 18 |
Tue |
7.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今朝は吹雪。早朝トレッドミル、40.09、平均心拍140bpm |
| 19 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今朝はあられが途中から降ってきた。5:19スタート、52:33、平均心拍153bpm、491kcal消費 |
| 20 |
Thu |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今朝は小雨、早朝トレッドミル、38.33、キロ5:30、平均心拍139bpm、316kcal消費 |
| 21 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、52:34、キロ5:15、平均心拍156bpm、506kcal消費 |
| 22 |
Sat |
26.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16.2km、別所沼スマイル練習会、８周ペース走ほかアップとダウン
夕方２部連、10.5kmジョグ、キロ5:03、平均心拍162bpm、546kcal消費 |
| 23 |
Sun |
17.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チームMK練習会、駒沢公園8周ペース走17.12キロ、1:09.23 0.59キロアップ 平均心拍156bpm、647kcal消費 |
| 24 |
Mon |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見沼疲労抜きジョグ、自宅→見沼自然公園→大崎公園→川口自然公園→見沼用水路沿い、2:01.53、平均心拍173bpm、1233kcal消費 |
| 26 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→長岡大橋の周回コース、55:19、キロ5:32、平均心拍158bpm、544kcal消費、少し腰痛気味なのでゆるゆる |
| 27 |
Thu |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、今朝は冷たい雨です。40:15 |
| 28 |
Fri |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ジョグ、自宅→長生橋→大手大橋の周回コース、38:15、キロ5:15、平均心拍149bpm、349kcal消費 |
| 29 |
Sat |
14.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、2.4kアップ、ヤッソ800、キロ2:51?2:59、5.3kダウンジョグ |
