| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
285.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆285.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル！朝5:12start、40:39、km5:04 |
| 3 |
Fri |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、朝4:52start、50:02、km4:52
|
| 5 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別府大分毎日マラソン、大失速。撃沈(＞＜) 3:08.54 |
| 8 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝リハビリjog 長岡、1:06.01 km6:00 |
| 9 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝リハビリトレッドミル、42:23 km5:17 |
| 10 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝リハビリjog長岡、1:05.03 km5:25 |
| 11 |
Sat |
17.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖自主練build-up走 km6:00→4:20 1:20.11 km4:36 |
| 12 |
Sun |
20.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖自主練jog 1:39.35 km4:57 |
| 16 |
Thu |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、42:35、km5:14 |
| 17 |
Fri |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:07.43、km5:49 |
| 18 |
Sat |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習会、11.3km変化走、50:43、km4:29、アップ1.3km |
| 19 |
Sun |
22.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Team-MxK、代々木公園ペース走、1:35.48、km4:12、km4:20→4:10 Bグループ |
| 22 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、50:42、km5:04 |
| 23 |
Thu |
30.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新潟島jog、2:25.50、km4:51 |
| 25 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、別所沼スマイルRC練習会、2kmアップ、12kmヤッソ800→(800→400x10)、4kmダウン |
| 26 |
Sun |
30.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Team-MxK練習会.代々木公園、15.2km 1:02.27、km4:06、1.2kmアップ、1.1kmダウン
夕方2部連、見沼jog 13km |
| 28 |
Tue |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡。1:08.48、km5:36 |
