| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
286.9 |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆286.9 |
0.0 |
0.0 |
☆2.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル長岡、39:13、km5:36 |
| 2 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル長岡、41:02、km5:51 |
| 3 |
Sat |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園スローjog、1:08.15、km5:56、スマイルRCの練習会、埼玉県駅伝に出る皆さんは頑張って |
| 4 |
Sun |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園ラン、MK練習会、2:10.16、km4:17
km4:20→4:10 Bグループ、緩やかなbuild-up、さいたまマラソン1週間前の為、ハーフで辞めるつもりが思わず走り切ってしまいました(^^;;
夕飯後にはカミ散歩3924歩、カミさんと雑談しながらの散歩は楽しい |
| 7 |
Wed |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、51:07、km6:13、路面凍結中。ゆっくりゆっくり |
| 8 |
Thu |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog長岡、34:23、km4:49、走り始めたら氷雨。凍えます(＞＜) |
| 9 |
Fri |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
織田フィールド、mxk練習会.1000x6 interval走 r70〜80、22:00、km3:40、2.5kmアップ、ダウン |
| 10 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園jog、スマイルRC、54:20、km5:26 |
| 11 |
Sun |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたまマラソンコース60分jog、1:00.02、km5:22 |
| 12 |
Mon |
44.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたまマラソン、3:05.01、疲労から30kmで足が終わりました。2.0kmアップ |
| 17 |
Sat |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
織田フィールド、えもと塾、1000x10 km 3:49 |
| 18 |
Sun |
22.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園ラン 1:37.18、km4:16
MK練習会.Bグループkm4:20→4:10緩やかなbuild-up |
| 20 |
Tue |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog長岡、35:06、km5:21 |
| 21 |
Wed |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、48:17、km5:51 |
| 23 |
Fri |
18.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、MK練習会 代々木公園interval 1000x12 km3:48 r80〜90、
11時〜神宮外苑、ADIDAS TOKYO CITY RUN5000 18:56 km3:47 他アップ、ダウンjog |
| 24 |
Sat |
21.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居20km pace走 km4:30グループ、PTC.他アップ、ダウンjog |
| 25 |
Sun |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK練習会.代々木公園、1:12.10 km4:13 |
| 27 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スローjog長岡、59:02、km5:48 |
| 28 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スローjog長岡、56:34、km5:36 |
| 29 |
Thu |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、56:04、km5:30 |
