| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
255.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆255.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
実家横浜jog、1:36.43、km5:58 |
| 2 |
Sun |
22.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会、代々木公園pace走、1:42.29、km4:29 |
| 5 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、42:16、km5:17 |
| 6 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、42:14、km5:16 |
| 8 |
Sat |
9.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、別所沼公園、スマイルRC.6km jog 38:29、km6:28、午後舎人競技場、MKディスタンス、DNF |
| 9 |
Sun |
31.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK練習30km走.30.4km 2:10.30、km4:17、1kmアップ |
| 10 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、彩湖jog、1:20.21、km5:20 |
| 11 |
Tue |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK練習interval走1600x5＋1000、km3:59、long intervalは苦手でグダグダ |
| 14 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、47:00、km5:12
夜、会社終わりjog 7km、長岡、久々に外を走れた。36:05、km5:09 |
| 15 |
Sat |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC、彩湖10kmアップダウンjog、50:30、km5:03、他アップ |
| 16 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソン、2:09.30、km4:19、ダラダラ |
| 19 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、雪の長岡、真冬に後戻りです。41:58、km5:14 |
| 20 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡は朝から吹雪。42:00、km5:15 |
| 22 |
Sat |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園jog、1:01.37、km5:26 |
| 23 |
Sun |
18.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK練習、代々木公園、17.1km、1:11.00、km4:08 |
| 24 |
Mon |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ラン、57:1÷、km4:35 |
| 27 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、40:19、km5:02 |
| 28 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝ゆるjog、54:36、km5:27 |
