| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
323.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆323.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:30start、下沖水橋-赤星橋４往復コース
65分23秒。5'12"/km。
強い南西の風。 |
| 2 |
Tue |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:39start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
115分39秒。5'28"/km。
キャップが飛ぶほどの西風！ |
| 4 |
Thu |
19.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
09:21start、下沖水橋-赤星橋４往復コース、12.62km、70分09秒、5'33"/km
10:47start、下沖水橋-赤星橋２往復＋α、6.66km、31分55秒、4'48"/km |
| 6 |
Sat |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:50start、下沖水橋-赤星橋４往復コース
66分33秒。5'18"/km。
スタート時刻が遅れる。西風。 |
| 7 |
Sun |
22.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
09:05start、下沖水橋-赤星橋８往復。
113分15秒。4'57"/km。
騒がしい ヒバリの声が ペース乱し |
| 8 |
Mon |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:52start、下沖水橋-赤星橋６往復。
91分50秒。5'21"/km。
やっとこさ100km。昨日の疲れか、西風か。 |
| 9 |
Tue |
22.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
01:08start、下沖水橋-赤星橋８往復。
112分09秒。4'54"/km。
22kmまではすべてのラップ5分以下。 |
| 10 |
Wed |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:02start、下沖水橋-赤星橋１往復＋α
19分11秒、5'59"/km。
左足故障！ |
| 11 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:31start、鹿児島県志布志市のしおかぜ公園２周＋α
12分01秒、5'59"/km。 |
| 14 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:05start、下沖水橋-赤星橋１往復コースの途中まで。
16分41秒。5'33"/km。
そろり、リスタート。 |
| 15 |
Mon |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:13start、下沖水橋-赤星橋４往復コース
70分11秒。5'36"/km。
痛みなし。もう少し様子見。 |
| 16 |
Tue |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:16start、下沖水橋-赤星橋５往復コース
85分09秒。5'31"/km。
大丈夫かな・・・。 |
| 17 |
Wed |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
13:55start、下沖水橋-赤星橋６往復コース
102分09秒。5'35"/km。
すごい西風！ |
| 18 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:18start、鹿児島県志布志市しおかぜ公園５周＋α
23分22秒、4'40"/km。
母のウォーキングのお付き合い。 |
| 19 |
Fri |
9.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:43start、下沖水橋-赤星橋３往復コース
49分10秒。5'04"/km。
暖かだった。 |
| 21 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:32start、下沖水橋-赤星橋7往復＋α
120分01秒、5'27"/km。
暖まった身体が南からの向かい風を心地よく感じる天気でした。 |
| 22 |
Mon |
15.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:53start、大淀川=沖水川土手
85分26秒、5'22"/km
鳥の声が心地よい^^ |
| 23 |
Tue |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:27start、大淀川?沖水川土手
98分7秒、5'27"/km |
| 24 |
Wed |
23.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:30start、大淀川?沖水川土手
２時間走、5'12"/km
ランニング日和 |
| 25 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:48start、鹿児島県志布志市しおかぜ公園５周＋α
24分05秒、4'49"/km
母のウォーキングのお付き合い |
| 27 |
Sat |
19.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:57start、大淀川?沖水川堤防
103分33秒、5'23"/km |
| 28 |
Sun |
22.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:34start、大淀川・沖水川堤防
２時間走、5'14"/km |
