| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
133.0 |
13.8 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆133.0 |
☆13.8 |
☆2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
足底に痛みがあるも、終電に間に合うためやむなく走る |
| 3 |
Fri |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1日に同じ |
| 4 |
Sat |
0.0 |
13.8 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
足底痛のため何年ぶりかで水泳@川口市西スポーツセンター |
| 9 |
Thu |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、東京→内幸町→竹橋 |
| 10 |
Fri |
3.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
水道橋往復、帰宅ジョグ |
| 11 |
Sat |
14.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、追い抜かれ走沼10周＋追加1周（3分55秒/周から始まり次第にペースアップ、残り3周は3分40、25、15）、流し2本、ダウン
左足底の不安はまだ残る |
| 13 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 14 |
Tue |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 15 |
Wed |
3.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 16 |
Thu |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 17 |
Fri |
4.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 18 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
公園往復、アップ2周、流し3本、3000+2000+1000（3000と2000はレースペース意識、1000は3分13秒）、ダウン3周 |
| 19 |
Sun |
11.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、10kmP-run（4分10秒/km）、ダウン 練習前に藤さん、練習後に林さんにお会いできました |
| 20 |
Mon |
7.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、外出先ジョグ |
| 21 |
Tue |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、外出先ジョグ |
| 26 |
Sun |
43.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、東京マラソン |
