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＜むらいたかしさんの2019年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 105.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆105.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 2 Sat 5.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 3 Sun 12.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、流し3本、埼玉県駅伝 4 Mon 1.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 9 Sat 23.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き帰りジョグ、アップ2周、流し1本、沼10周ビルドアップ（3'54"-58-48-45-40-39-39-38-30-27）ダウン5周 10 Sun 3.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休日出勤　通勤ジョグ 12 Tue 5.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Wed 3.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 14 Thu 3.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 15 Fri 16.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅-西川口駅、赤羽駅-自宅　ジョグ 16 Sat 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き帰りジョグ、アップ2周、流し1本、インターバル1000-800-600-400-200x5(rest2min)、ジョグ4周 （3'14"-2'40"-1'55"-72- 34"16-31"86-32"85-32"36-31"22) 17 Sun 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ