| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
103.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆103.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 2 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 3 |
Sat |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼で練習会
アップ、流し3本、2000を2本（7分31と23）、ダウン
午後も外出時にジョグ
2000は楽に3分40-45ペースを出すつもりが、きついと感じた |
| 5 |
Mon |
0.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Tue |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
残雪 |
| 7 |
Wed |
0.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Thu |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 9 |
Fri |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 10 |
Sat |
6.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼で練習会 アップ、流し2本、ジョグ5周
刺激入れよりも疲労抜き優先 |
| 12 |
Mon |
43.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたまマラソン 横になってもさほど心拍が下がらず、アップだけで心拍が上がるという、体調に不安がある中のレース。荷物預けのゴタゴタで整列が遅れ、73秒のスタートロス。
それでも15kmまでは4分をやや切るくらいのペース、その後4分4くらいまで落ちるも、体の感覚優先でスピード上げは自重。24km過ぎから「このままでは持たない」と感じ上り中心にペースを落とす。しかし27km以降は完全にダウン。棄権と3時間割れ防止だけが目的となる。残り1kmでペーサーに抜かれるも、なんとか58分40でゴール。 |
| 15 |
Thu |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 体調悪い |
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