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＜大隈　賢さんの2011年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 330.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆330.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。（5′30-40） 2 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7kmPR（4′02″/km） jog。 3 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きjog 4 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 左足の甲が… 5 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジム 6 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養。 7 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。6′00-30 8 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道150×10＋jog。 9 Wed 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR21.1km…1:22′37（3′55″/km） 左足の甲が…回復！でも気管支炎… 10 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きjog6′30-7′00 11 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 3時間。 12 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　迷子捜索…そして見つける 　　これで２回目（１回目は犬） 13 Sun 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kmPR…17′39(3′32″/km) 1km刺激…3′11″ 喘息で絶不調… 14 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 すごい雪 15 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 16 Wed 14.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kmPR･･･17′30（3′31-31-26-28-31） 子どもと駅伝1.5km 17 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 18 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog　5′44/km 。 19 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km･･･3′03″ 20 Sun 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:56′07（3′52″/km） 3km過ぎから喘息の症状･･･過酷･･･ 21 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾗﾝ&ｳｫｰｸ。 喘息のため２度目の通院 22 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog5′00/km 24 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　体調不良 25 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 26 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 27 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 28 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5′30/km