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＜大隈　賢さんの2012年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 347.0 0.0 0.0 9.0 0.0 0.0 残　り ☆347.0 0.0 0.0 ☆9.0 0.0 0.0 1 Wed 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR6km(3'32/km) 刺激1km3'27 jog(4'50/km) 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 3 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'01 5 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 神奈川マラソン ハーフ　1:12'17(3'25/km) 6 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog。 7 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU的CR15km 57'54 19'48→19'18→18'48 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 10 Fri 9.0 0.0 0.0 9.0 0.0 0.0 jog 11 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'59 12 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 美里駅伝7区3.53km 11'33(3'16/km)　区間賞 夕方　jog 13 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 15 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'07 PR6km 4'10/km 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 17 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 鍼治療 18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'01 19 Sun 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青梅マラソン 2:01'13(4'02/km)　 20 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR9km 4'35-40/km 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 24 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 25 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Sun 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR25km(3'55/km) 27 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'32 29 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雪　完全休養