| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
412.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆412.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'19/km 夜ちょっとだけ |
| 3 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'40/km ビルドアップ5'30→3'45まで |
| 4 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'25/km ロード5km、不整地10km |
| 5 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'01/km 朝ジョグ |
| 6 |
Sat |
37.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'51/km ３時間走、ラスト1km4'01 |
| 7 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'11/km 皇居２周 |
| 9 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'53/km 朝ジョグ |
| 10 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'17/km ビルドアップ4'30→3'50まで |
| 11 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'09/km 午前ジョグ |
| 13 |
Sat |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'38/km 中止になった大会のかわり |
| 14 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6'38/km ゆるジョグ |
| 16 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'35/km 朝ジョグ |
| 17 |
Wed |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'54/km 朝ジョグ、南西風強い |
| 18 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'18/km ロード4km、不整地11km |
| 19 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'04/km 朝ジョグ |
| 20 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'03/km 午後ジョグ |
| 21 |
Sun |
37.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'49/km ３時間走 |
| 23 |
Tue |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'30/km ２時間走 |
| 24 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'47/km ゆるジョグ |
| 25 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'34/km 朝ジョグ、不整地7km |
| 26 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'22/km 朝ジョグ |
| 27 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'22/km 昼からちょっと速めに |
| 28 |
Sun |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'30/km ３時間走 |
|
