| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
25分。1kmだけ8割位で3'50。
今年初めての3分台。ちょっと嬉しい。
土日も頑張ります。 |
| 2 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5km + 10km。
飛ばしていったら左脚のアレがアレして
とりあえず休憩。
仕切りなおしてスローで10km。
左脚踏ん張れない。今は仕方ないか…。 |
| 3 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10kmを46'23。スロージョグ1km。
だんだん身体が戻ってきた。
血液の循環がよくなってきた感覚。
もうちょっと長い距離行きたいけど、
脹脛の状態を考えるとなかなか怖くて。 |
| 4 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ストレッチのみ。やや筋肉痛。 |
| 5 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10km45'57。jog1km。
中盤バテた。今年初めて脚の痛み以外で
苦しくなってペース落とした。
やっぱり全然甘くない。
まだ10kmもまともに走れないなんて(><)。 |
| 6 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雪避けながら。激腹痛でリタイア。 |
| 7 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
酒田出張泊り。地吹雪凄い(-_-;)。 |
| 8 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
胃腸の具合も上向き。
明日から4連休。
長い時間・長い距離走りたい。 |
| 9 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
108分5秒。今年初ハーフ。
キツかった。寒すぎた。 |
| 10 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
101分6秒。練習では自己ベスト。
昨日から7分短縮。
このペースだとあと2日で90分切り…
なわけない・笑 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
寒過ぎてノーラン。
左膝やや違和感。 |
| 12 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10日のRUN後から強烈な鼻炎。
特に右の鼻の奥は困ったもので
息するだけで激痛がほとばしる…。 |
| 13 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
血管運動性鼻炎ぽい。いや間違いない。
自分を追い込むのも程々にしないと。 |
| 14 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4分ちょいのペースランのはずが…。
3km過ぎて両脛痺れてペースダウン。
無理せず終了。
スピードに脚がついてこない。
インターバルが必要か…。 |
| 15 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
急遽深夜まで仕事に…。3時帰宅。
2連休が1.5連休に(-_-ﾒ)。 |
| 16 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハーフ予定も疲労困憊で無理できず。
体が鉛のように重かった。
-5℃も寒かった。 |
| 17 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日もハーフ予定途中リタイア。
寒さに体力奪われたか…。
日射しが強くて頭やられたか…。
あと肩こりが酷過ぎる。
自分で決めた練習メニューこなせないと
ショックでかい(-_-)。 |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
米沢出張。泊りでノーラン。 |
| 19 |
Tue |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初･接骨院へ。電気、カップリングetc。
電気がヤバかった。痛過ぎ。
凝りはだいぶ楽に。
RUNのほうは焦ってばかりでなにが
したいのか分からない結果に。 |
| 20 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
44分42秒。今年初の10km45分切り。
寒過ぎて一定以上のペースでないと
走っていられない。
もうちょいスローで長い距離いきたいが…。 |
| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中7日の飲酒。カエル先輩と。
STEPで肩凝り用のローション購入。
明日からPB待機。出動ないことを願う。 |
| 22 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
注文してたターサージャパン到着。
さっそくRUN。うん、やはりターサーは足袋だ。
ソールの薄さが半端でない。
気になる履き心地は抜群。ただやはりこの
シューズを履きこなす筋力が付いていないと実感。
ふくらはぎとすねが痺れてくる。
あと踵のサポートが物足りないので
インソールでカバーする予定。
RUN中の疲労感は全体的にかなり減った気がする。
やはり軽いからか。 |
| 23 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
104分09秒。途中仕事の電話しながら(-_-)。 |
| 24 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100分39秒。練習自己ベスト。
今日も途中仕事の電話しながら(-_-)。
雪が酷かった。さらっと積もってたし、
途中吹雪くし。ただ逆にやる気出たかも。
今日は10km通過時非常に楽に感じた。 |
| 25 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝起床時に風邪の症状(悪寒･頭痛･関節痛)。
日中は問題なしも、夕方から胃腸が不調に。
自重してノーラン。 |
| 26 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日の体調不良から快方へ。
首痛しんどい。最近平日は力出ない。 |
| 27 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ターサー履いて5km。足底ちょっと違和感。
明日は4分20ペースで10kmやってみたい。
ムリしないでいけそうならですが…。 |
| 28 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ムリだったー。首痛しんどすぎる。
ちょっと休養したい。 |
