| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
144.8 |
0.0 |
9.2 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆144.8 |
0.0 |
☆9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 2 |
Mon |
7.8 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン&スイム練習。まだ膝が完全に治ってないので、ゆっくり走り、スイムは100m×20 2分サークル 頑張った!! |
| 5 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援で、ジョグ。膝がまだ、心配… |
| 8 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ。 |
| 9 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援と6周ジョグ。その後プールへ。100mХ10を2セット、400mや個人メドレーなど。 |
| 11 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援。ファイヤーマンチーム。かっこよかった。ジョグ6? |
| 12 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々に夜の沼へコソ練。知り合いなし(笑)
ビルドアップやってみた。 |
| 13 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事がいそがしいので、帰ってから、沼へコソ練。Runtasticのショートインターバルを使用。 |
| 15 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ジョグと1500m。 |
| 16 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
介護の合間に、抜け出して彩湖を1周だけ。膝のことを考えてなるべく土の上を走ってみた。 |
| 17 |
Tue |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジと一緒に、LSD30km練習。
スマイルの林さんと一緒。気温が急に上がり、後半バテバテ。キロ7.15位。 |
| 19 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前中沼をジョグ。チャレンジのタイムどりをお手伝いさせていただきました。 |
| 21 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルの練習会。スロージョグ |
| 22 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
表参道 渋谷Women's Run 10?レース。
坂道ばかりで結構タフなコース。 |
| 23 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジリレーマラソン。楠田さん、林さん、私、志保さん。楽しかったです。終わってから、久々にスイム。 |
| 25 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラジオ体操ラン。久々に丸山GGに遭遇。
東京マラソン完走秘話をきかせてもらった。 |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム練。100×15 個人メドレーなど
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| 27 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ。ヤッソ800を含めて、練習しました。桜が昼過ぎに開花。花見だ?(^o^) |
| 28 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会&撮影会!?今日は最後まで、キチンとメニューをこなしました。 |
| 29 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン キロ6.45のゆっくりジョグ |
