| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
191.6 |
0.0 |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆191.6 |
0.0 |
☆11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ピラミッド練習など。 |
| 2 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ426日目に参加。ビルドアップ練習。? |
| 3 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
浦和競馬場。ヤッソ800。 |
| 6 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖から別所沼 2時間LSD |
| 7 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドリル、ピラミッドなど。ランはお休み。
|
| 9 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ234日目の応援ジョグ。 |
| 10 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼で、インターバル走。スイム800mを3セットなど。 |
| 13 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼の不整地ジョグ。 |
| 14 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ応援。雨の中ジョグ。 |
| 15 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
プールまで走って、泳いで､走って帰る。 |
| 16 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
浦和競馬場。スマイルメンバーと。 |
| 17 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初めて上谷沼へ。夜、stu スイム練。 |
| 20 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事の後、沼へジョグ。 |
| 21 |
Mon |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スワローズ球場。 |
| 22 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ女性ランナー2人組の応援。6.30ペースジョグ。 |
| 23 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お医者さんの往復だけ、ジョグ。 |
| 24 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグだけ。 |
| 27 |
Sun |
42.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
佐倉健康マラソン。仮装ランで、4時間47分。PBでました。グロスでもサブ5できた。 |
| 29 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋肉痛をほぐしに、軽くジョグ。 |
| 30 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼へジョグ。 |
|
