| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
94.0 |
0.0 |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆94.0 |
0.0 |
☆19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ5キロ。スイムは久しぶりで今一つ調子が上がらず。 |
| 6 |
Mon |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
風邪をひいていたので、久しぶりにジョグ。知り合いのチャレンジの応援へ。 |
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
体調が戻ってきたので、スイム練。無理せずのんびり。 |
| 8 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼の不整地ラン。 |
| 9 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
忠さんとジョグ。 |
| 10 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プールー彩湖ジョグ。スイムはディセンディング50×4を3セット60.55.50秒と上げて。 |
| 12 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール ドリルを中心に。 |
| 13 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援と不整地ジョグ。 |
| 14 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ブールが混んでいて、25mのドリル中心。ディセンディング、タバタ式プロコトルなど。 |
| 15 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ2020のボランティアランナーで走る。 |
| 19 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグのあと、沼影プール。スピード練習。 |
| 20 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ディセンディング、30分泳、など泳ぎこみ。 |
| 24 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼でコソ練。ビルドアップ。 |
| 26 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東コーチの朝スイム。 |
| 27 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼でジョグ。 |
| 28 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬公園ジョグ。その後桜区プールで練習 |
| 30 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
90分ジョグ。ペース7.15位 |
