| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
7.5 |
0.0 |
21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆7.5 |
0.0 |
☆21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ピラミッド、200ｍハード4本、ヘッドアップスイムなど。 |
| 6 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ディセンディング、キックダッシュ、ヘッドアップスイムなど。 |
| 8 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アキレス腱炎後のリハビリラン。キロ8分。 |
| 12 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
基本のドリルとタバタ式プロトコル、25mダッシュなど。 |
| 13 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ディセンデイング、イージー&ハードなど。 |
| 14 |
Wed |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
超スロージョグ。まだ、少ししこりがある感じ。ランの練習は4月半ばから、とドクターのアドバイスをもらいました。 |
| 18 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事帰りにブールへ。 |
| 20 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
千代田スポーツセンタープール。withはなぼう。お疲れさまでした。 |
| 22 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プール。ドリル練習、イージー、ハードなと。 |
| 26 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館プール。インターバル2.05サークル15本など。 |
| 29 |
Thu |
2.5 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
プルブイつけて練習。 |
