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＜☆さんの2003年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 356.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆356.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 きょうだけ早朝RUNいきなり放し飼いの犬に飛びつかれた（＾＾；）＋流し3本 2 Sun 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 昭和記念公園リレーマラソン（1周2km）6、14、15周目、ラスト（2.195km） 3 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 114min 4 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000UP　1000m刺激走4'15　ペース走が田植えRUN（＾＾；）24'57-25'49 6 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 113min 7 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みます 8 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりjog 9 Sun 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鴻巣パンジーマラソン(2ｷﾛ)１位 10 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 100min 11 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000UP　ペース走23'58-23'31(47'30)　S高部員登場で悪いので打ち切り 13 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 103min　ロード5'3、40??ペース→・・・→ラスト2k9'34 14 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog　ハイドパークコース 15 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 112min 17 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 18 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 103min　最後までまとまりよく元気よく走れた・・・と自己満足（＾＾ゞ 19 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Thu 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 途中流し×5 21 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 多摩湖駅伝なにげに4区(ｱﾝｶｰ)5.946k　アップダウンばかりだけど元気よくいけた　収穫はラスト登りスピードアップできたこと　記録は後日 22 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Sun 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 記録会3000m(4'01→8'28→12'58)　とうぶん走りたくないっ・・・かも（＾＾；） 24 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 旅先RUNにて大転倒（＾＾；）右ひざ、両手のひら、左肘擦り傷、左腕あがらずおかしい　のちに腰下打撲あざがちょい・・・ 27 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 旅先RUN禁止令（＾＾；） 28 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 骨に異常なし、スジが伸びきったらしいとのことで左腕は振れないが再開 29 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 振れない腕が重くなる 30 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ぜったいにきのうよりはいい・・・はずだ 31 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 104min　やっぱり左肩？腕？だる重くなる　桜は三分咲き　いい感じ