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＜☆さんの2004年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 284.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆284.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 2 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 90分jog 3 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 しゃっきりjog　83minとちょっと 4 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 冷たすぎる陽気（＾＾；） 5 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走の自己ベスト？　4'30-4'33-4'32-4'33-4'34-4'32-4'33-4'40-4'35-4'21(45'27) 6 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:52'38 7 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昭和記念公園リレーマラソン　1.2走目2km×2　18走目2km×1 8 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog 9 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みとする 10 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20000Mペース走　5'00-5'05-4'49-4'58-4'54-4'50-4'52-4'53-4'57-4'50-4'54-4'54-4'50-4'53-4'52-4'54-4'48-4'54-4'47-4'35(1:37'40) 11 Thu 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会の下見を兼ねてゆっくりRUN 12 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労もあるので休みとする 13 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鴻巣パンジーマラソン　1:35'17　40才以上女子優勝　自己ベスト！ 14 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 102minかけてゆっくり気持ちよく 15 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 16 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30kmLSD　about 184min 17 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:06'30　吹きっぱなしの向かい風には挑まず仲良く（＾＾ゞ 18 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中で1000M刺激走　'42-'51-'50-'50-'49(4'04)　突っ込んでるなぁ・・・ 20 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 からだがえらい重く、途中でめざめの流し＋5本 21 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 63min　からだは疲労の渦なのに（＾＾ゞ 22 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みます 23 Tue 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 航空公園トリムコースBU走(3周6kmごとに5'15→5'00→4'45)　10'07-10'04-10'07-9'36-9'43-9'43-9'08-9'24-9'17　設定どおりにはなかなか・・・だけど初の試みだからOK 24 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 フルタイム休憩時間jog 25 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0