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＜☆さんの2005年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 354.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆354.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース　公園内10周 2 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走　23'51-23'45　1000M　4'05(1'57-2'08)外周コース逆走少々登り 4 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 もちろん休養 5 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昭和記念公園リレーマラソン　8周目　8'26　18周目　8'18 7 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000M刺激走　3'58(46-48-48-49-45) 9 Wed 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 休養だけど次女と走ることになった 10 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走　23'36-23'56 11 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休みします 12 Sat 34.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鴻巣パンジーマラソン(2km)　8'28　壮年女子2位入賞　30kmロングラン　700M×43周　2:45'42 13 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース 14 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16000Mペース走　24'10-24'04-24'06-4'46 15 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 きょうはお休みにしよう 17 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中2km　8'44 19 Sat 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 （＾＾；） 20 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 中日豊橋ハーフマラソン　1:40'04　16才以上女子18位 21 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 強制的に体を休めてみる 23 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 もう１日ガマン・・・ 24 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間ちょい走 25 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sat 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 だいたい4時間走 27 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中800M刺激2本　3'21-3'16　あとはカメのようなRUN・・・ 29 Tue 20.9 0.0 0.0 0.0 0.0 1329M15周　5周ごとに30秒ずつBU　6'00/km→4'55くらい 30 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計もなく走ってくる 31 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休みにすることにしました