| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
169.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆169.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
今月も始まりは雨だった |
| 2 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
最後の5kmはペースアップしたら、ぜーんぜん青梅ペースだったよぉ。呼吸もレースペースだったのになぁ。こうやってマラソンになじんでいくんだろか。 |
| 3 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
行きの途中で800Mシゲキ 最初は大きく走れていたようだけど、ラストが近くなると、やっぱ体軸の裏で足ばかり細かく回転数が増えるばかりで全然失格！（＞＜）3'03 |
| 4 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
昭和記念公園リレーマラソン2km×2 4周目(8'37) 19周目(8'26) 19周目を控えてきちんとアップと流しの成果？ |
| 6 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
about 55min |
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Wed |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク1200M8周 5'52-5'55-5'56-5'53-5'58-5'55-5'51-5'49(47'12) 往復jog |
| 9 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
＋流し3本 |
| 10 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
鴻巣パンジーマラソン(5km) 22'01 |
| 12 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
藍のまち羽生さわやかマラソン(5km) 22'08 |
| 13 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
1:06'28 |
| 14 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
4kmマラソンイメージ 10'15-9'38 |
| 17 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
荒川市民マラソン(フル) 4:00'10(グロス) |
| 20 |
Mon |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
芝生など |
| 21 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
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