| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
152.2 |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
47.8 |
☆15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労ありでjogです☆ |
| 3 |
Wed |
0.0 |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スポーツクラブ
BIKEウォーミングアップ心拍数130設定にするも到達せず（125まで）
筋トレ7種類15回×3セットずつ |
| 4 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今週は疲労回復がテーマだけど、なかなか抜けない（＾＾ヾ
500M3本早く 2'24 2'21 2'10
あさっては3週連続レースのゴール！とにかく楽しく走ろう☆ |
| 6 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鴻巣パンジーマラソン（ハーフ）自分時計1:44'47
5km25分切っていて、15km地点で50分切っていた時、練習は間違ってなかった！と残り踏ん張った（笑） |
| 9 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サイクリングロードRUN |
| 10 |
Wed |
0.0 |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スポーツクラブ
BIKEウォーミングアップ
筋トレ7種類15回×3セットずつ |
| 11 |
Thu |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
627M周回16周（10000M） 25'36-24'56 |
| 13 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
工業団地-サイクリングロード |
| 14 |
Sun |
11.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
グランド 67min |
| 23 |
Tue |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
627M周回16周（10000M） 26'13-24'57 |
| 24 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
工業団地-サイクリングロード
1000M 4'25（2'15-2'10） |
| 27 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
工業団地-サイクリングロード
この走行距離はやばくないかい？！（＾＾；） |
| 28 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
とにかく走るべし 走ることを忘れないように走るべし |
| 29 |
Mon |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1411M周回10周
7'46-7'42-7'39-7'38-7'27-7'27-7'32-7'27-7'26-7'00
向かい風ビュービューでもランニングハイを感じてうれしかった |
| 31 |
Wed |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
627M周回16周（10000M） 26'34-24'57 |
