| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
210.0 |
1200.0 |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆210.0 |
☆1200.0 |
☆13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Sat |
10.0 |
182.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白石峠（2本）往復＋彩湖4周 |
| 5 |
Sun |
14.0 |
39.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖デュアスロン
bike: 33.9k/h ave |
| 6 |
Mon |
20.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居4周ジョグ |
| 7 |
Tue |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Wed |
15.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Thu |
6.0 |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Sat |
0.0 |
184.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白石峠2本＋彩湖4周 7:55:39 |
| 12 |
Sun |
23.0 |
100.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
デュアスロン記録会 バイク100k 32.1k/ave ラン20k 4'58/ave |
| 13 |
Mon |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 14 |
Tue |
0.0 |
10.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Wed |
16.0 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1k 4'30 二本 |
| 16 |
Thu |
8.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム 500×3
100m 1'45×4 ３分サークル |
| 18 |
Sat |
6.0 |
203.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク越生町付近周回。獲得標高1209ｍ、実走時間 ８時間２分 気持にゆとりを持つと楽にいけた。 |
| 19 |
Sun |
6.0 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、彩湖バイク |
| 22 |
Wed |
10.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5kラン 24'30 |
| 23 |
Thu |
10.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
プール滞在時間 1:50 |
| 25 |
Sat |
0.0 |
186.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
獲得標高1119m、7:06 26k/ave
越生周回コース |
| 27 |
Mon |
25.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン皇居5周ジョグ 。疲れていた |
| 28 |
Tue |
21.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン皇居4周ジョグ |
| 29 |
Wed |
10.0 |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ |
| 30 |
Thu |
10.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼歩くようなジョグ。食後のためほとんど歩き |
| 31 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
