| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
221.7 |
1202.0 |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆221.7 |
☆1202.0 |
☆16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
4.0 |
168.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 バイクノンストップ150km 26.5k/h |
| 3 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン2周後。1km 4:06 |
| 6 |
Wed |
8.0 |
120.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Thu |
3.0 |
13.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
千代田区スポーツセンター（初） |
| 9 |
Sat |
0.0 |
104.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Sun |
2.0 |
117.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 山岳コース |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Wed |
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
品川?皇居ラン |
| 14 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Fri |
13.1 |
0.0 |
3.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Sat |
31.2 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
20km （5’13"/k）byズームフライニット |
| 17 |
Sun |
10.0 |
132.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク116km nonstop 31.9km/h ave
ラン10km 48"53"（4'53"） |
| 18 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
晩御飯の後、別所沼スローJOG |
| 20 |
Wed |
6.1 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Thu |
0.0 |
112.0 |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 22 |
Fri |
10.0 |
85.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
強風荒サイ スローサイクリング |
| 23 |
Sat |
0.0 |
104.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Sun |
6.0 |
95.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Sat |
10.0 |
75.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Sun |
0.0 |
77.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
|
