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＜S.Uedaさんの2013年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 231.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆231.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 強風につき彩湖RUN変更し、外環-17号-別所沼1000＊３（4:17-4:15-4:26） 3 Sun 18.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-17号-別所沼（安田さんと）10周 4 Mon 2.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN（沼影市民プールPA） 5 Tue 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN（沼影市民プールPA）+夜　別所沼 6 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN（沼影市民プールPA） 7 Thu 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN（沼影市民プールPA）+ 9 Sat 22.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　10.6kペース走(4:52-5:07-5:01-5:04-5:08-5:08-5:05-4:56-4:51-4:55-4:44)AV.5:00 10 Sun 11.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 外環-17号-別所沼(4周）　13時過ぎ別所沼向こう岸が見えないほどの砂塵 12 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN（沼影市民プールPA） 14 Thu 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN（沼影市民プールPA）夜　別所沼3周（AV.4:32） 15 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN(沼影市民プールPA) 16 Sat 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル朝練　4周JOG＋11周RUN 17 Sun 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG(彩湖)+別所沼８周 18 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN(沼影市民プールＰＡ) 19 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN(沼影市民プールPA)+夜　別所沼４周 20 Wed 15.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖で秋山さんとバッタリで楽しく １周　午後　お彼岸のお墓参り　帰宅後　ビールとぼた餅 22 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN(沼影市民プールPA) 23 Sat 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル朝練 4周JOG＋2K(4:24/k)+1K(3:53/k）+ヌーと1周 24 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪でダウン。谷川真理ハーフのリベンジ成らず残念！ 26 Tue 10.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Ｍ始動　別所沼5周ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ+JOG 28 Thu 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN(沼影市民JOG+夜　別所沼３周 29 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩RUN(沼影市民プールＰＡ) 30 Sat 13.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル朝練　4周JOG＋11周RUN スマイル花見 31 Sun 20.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖(1周)-別所沼 彩湖北風寒い！