| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
217.8 |
243.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆217.8 |
☆243.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 ビッチ上がらず |
| 3 |
Fri |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜JOG 別所沼 ビッチ上がらず |
| 4 |
Sat |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-R17-別所沼周回 |
| 5 |
Sun |
32.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖-足立小台(島忠ﾎｰﾑｾﾝﾀ）3:28:21 |
| 7 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 ビッチ上がらず |
| 9 |
Thu |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 ピッチ少しUP |
| 10 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 174bpm |
| 11 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田橋(明治戸田工場)折返し 173bpm |
| 12 |
Sun |
0.0 |
80.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新砂-彩湖周回 |
| 14 |
Tue |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 171bpm |
| 16 |
Thu |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 171bpm |
| 18 |
Sat |
20.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-彩湖2周 169bpm ピッチ意識せず |
| 19 |
Sun |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-R17-別所沼 |
| 20 |
Mon |
0.0 |
61.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お墓参りの後、彩湖-四ッ木橋
|
| 22 |
Wed |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 169bpm |
| 23 |
Thu |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 着地のときに上体が腰の上に乗る(初めて乗った感覚）とビッチアップも楽にできたような気がする |
| 24 |
Fri |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜別所沼 |
| 25 |
Sat |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-彩湖１周-笹目橋-戸田橋-外環 200k達成 2:51:50 |
| 26 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-別所沼 雨中jog |
| 29 |
Wed |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所 171bpm |
| 30 |
Thu |
0.0 |
102.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社offって鴻巣辺りの水道橋-彩湖2周 |
|
