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＜m.nakamuraさんの2017年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 212.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆212.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝晩とも雨で断念 3 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝、ユルジョグ 4 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習 5000・・21分27 5 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きユルジョグ 6 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 7 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ユルジョグ 8 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 兵庫駅前から、板宿往復の快調ラン 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 10 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事の残務もあり、休み 12 Sun 44.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 古河はなもも 故障復帰後の初フル 完走出来満足 タイムはしょぼい 3:33:15 13 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上海に移動 しんどい 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 15 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝、上海市内ジョグ 珍しく空気が澄んでる 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 辛い。二日酔い 17 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰国準備前に、ジョグ 上海は快晴 18 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習 19 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ユルジョグ 20 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社の先輩の送別コンペ 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨で断念 22 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15?走 プラス距離測定のため4? 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 神戸に移動 24 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 西明石から２国沿いジョグ 25 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同上 石井さん 26 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅後、時間が無いので速めジョグ 27 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 起きたら雨 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 福島、仙台出張 29 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仙台市の榴ケ岡公園ジョグ 30 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜、沼ジョグ 31 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 年度末、送別会