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＜ウシさんの2010年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 301.0 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆301.0 ☆21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Tue 0.0 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000-800-600-400-200×6 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ90sec.　jog 4 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂ダッシュ130m×12 5 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000TT(3:10)　jog 6 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400-400-200 jog 7 Sun 0.0 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 8 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ5ｷﾛ　17:47　3位 16 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼8kjog 夜9kjog 17 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜12kjog 18 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜20kjog 19 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼和光樹林8k変化走 夜12kjog 20 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼6kjog WS×3 21 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京荒川強風で中止 皇居４周に種目変更 25 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜１７kjog　WS×3 26 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼6kﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、400×3 夜8kjog 27 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝：1000×6 28 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕：jog 29 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜：jog 30 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼：ｸﾛｶﾝ8k 31 Wed 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼:12kjog 夜:13kjog