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＜ウシさんの2011年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 367.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆367.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 燃え尽きた 2 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 燃え尽きた 3 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×5　75秒以内　ﾘｶﾊﾞﾘ1分 LSD ｷﾛ9分でできた 4 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×10 77秒以内 ﾘｶﾊﾞﾘ77秒 LSD ｷﾛ10分でできた 5 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼４週くらい 6 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20kPR 3.49-3.58 7 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 8 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×20 77秒以内 ﾘｶﾊﾞﾘ77秒 jog 9 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 往路90分　復路120分 10 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、600×1　110秒 11 Fri 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 地震の為、電車を途中下車して樹林へ 7000BU 3.50-50-50-40-40-40-31 1000×1　3.14 電車が終日運休の為jogで帰宅(汗 12 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog、400×1　71秒 13 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光市ロードレース 5k　16.33　3位 14 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 往路90分　復路110分 15 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×6 77秒以内 ﾘｶﾊﾞﾘ77秒 jog 16 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 強風 休養 17 Thu 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 強風だけど 400×12 80秒以内 ﾘｶﾊﾞﾘ75秒 jog 18 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼jog 通勤らん 20 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 樹林 10000BU 3.48-59-55-52-50-49-40-39-38-33 jog、流し100-5本 21 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 22 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 23 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400×20 77秒以内 ﾘｶﾊﾞﾘ77秒 jog 24 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さぼり 25 Fri 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林《オレだけのハーフマラソン》 80.48 26 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼3時間走 27 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 快調走 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 右ひざ故障 29 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 30 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog 膝治ったかな？原因は、うつ伏せ。 31 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｸﾛｶﾝjog