毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ウシさんの2015年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 214.0 0.0 6.5 0.0 0.0 0.0 残　り ☆214.0 0.0 ☆6.5 0.0 0.0 0.0 1 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 快調 4.45/k 2 Mon 10.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 jog 快調 4.53/k swim 50-10 R10 3 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 快調 4.44/k 4 Wed 0.0 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 swim 50-10 R10,50-10 R20 5 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 快調 5.40/k 6 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog アキレス悲鳴 4.50/k 7 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 10kPR 48.41 9 Mon 23.0 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 jog 動きが固い 4.40/k ﾄﾚﾐﾙ BU 5.00-4.00 swim 50m/60秒で20往復くらい 12 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5.00/k 13 Fri 8.0 0.0 0.4 0.0 0.0 0.0 5.00-3.45/k ﾄﾚﾐﾙBU swim 楽に 14 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 jog、1000-1、チャレンジのお供 16 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 4.30 17 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4.30 19 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5.50 20 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂ｺｰｽ 快調走 4.12/k 21 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-6 R60(3.55-54-52-55-54-24) 23 Mon 30.0 0.0 0.7 0.0 0.0 0.0 朝jog 4.50/k 昼300-7 R80(55-58-55-58-55-58-55) 夜ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45BU、swim50m-10 25 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5.00 27 Fri 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 50-15くらい 60ｻｰｸﾙ 28 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-1(3.55) 5000-1(3.57-58-4.02-02-09) 30 Mon 30.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 朝　5000-1 4.12/k、jog 昼　jog、50-5×4 45秒でいけた