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＜ウシさんの2016年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 202.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆202.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 2 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 3 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 4 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 2000-800 R90 ×2 (7.40-2.36-7.10-2.39) 6 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 7 Mon 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020 第431日目 35周まで4.10前後 3.25.51 8 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 程よい筋肉痛 終わった後のストレッチが効いたか 。 9 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 10 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 11 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 12 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 8周PR 4.18-4.02/周 13 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 14 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 40分 5.00-4.30 15 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝昼jog 16 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝昼jog 17 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 18 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 19 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 1000-5 5分回し 3.50-40-38-32-21 20 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 21 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 22 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 150分 200-2 34-32 23 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 24 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 25 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 駅伝の為のup 駅伝　1区5k 17.54 27 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 zeroだった 28 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光樹林 300-6,300-4 R90 55秒前後 29 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog アキレス腱ﾔﾊﾞﾀﾝ 30 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 昨日本日とアイシングした効果でかなり回復した 31 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog