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＜ウシさんの2017年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 229.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆229.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左中指を強打して真っ青に…アイシング 2 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜沼 3 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜沼 4 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 5000(3.54-52-51-44-37),1000(3.16) 5 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 6 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 10kBU 5.00-4.30 2% 4.30-3.45 0% + 3.45 坂2% 夜沼 9周 7 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 8 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜沼 9 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 10 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog カレー鍋 11 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬0626発 沼ﾄｲﾚ0658着 smile練習会 10周PR 3.43-48-46-41-43-44-40-40-36-27 36.51 12 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 13 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020 第802ちに目 team揉ん吉。 2周×15 6.26-7.19-24-06-6.51-7.06-05-12-16-23-18-26-22-41-8.01 14 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 筋肉痛は無し 15 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 16 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜沼 流し 17 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 18 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼jogからのsmile練習会 1000-5 r2分 3.36-36-34-30-31 19 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 20 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 21 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 BU 22 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 23 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 24 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 25 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 自主練 jog＋600(2.05)からの 倶楽部対抗駅伝 1区 18.03 (3.35-38のeven) 26 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 傘さし 朝jog 27 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 坂2% 調子が上がってきた 28 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜沼 29 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 30 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 31 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog