| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
170.0 |
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| 残 り |
☆170.0 |
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| 2 |
Sat |
10.4 |
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0.0 |
週末沼夕方自主練 ユルジョグ→気合注入
息子卒業式出席で練習会は欠席。ＲＵＮは相変わらずのダラダラ走りだったのでラスト3周は意識的に上げる…やれやれ。。 |
| 5 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼トレ 2-1-2 4'50"-25"-50"を２ｾｯﾄ
ひさびさのポイント練習。名古屋シティ前、もう1回くらい走り込みできれば。 |
| 6 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼ポイント練習２ 3-3-4 5'00"-4'40″-4'15"
こちらも久々の練習方法。本来は4-3-3。お蔭で最後は息が切れたけど不安払拭で好都合。
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| 10 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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名古屋シティマラソン 1,38'44"(ｸﾞﾛｽ) 1,37'08"(ﾈｯﾄ)
93分目標も1km分余計にタイムロス。コースベストがせめてもの御慰み。コンディショニングの大切さ学ぶ（泣） |
| 11 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼疲労抜きジョグ 5'50"
レースの反省と久々の帰省で出会った仲間との楽しい時間を思い出しながら。
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| 14 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼PR 5'05"
長Ｔ短パンで走れる季節に。このところ走る度に紐がほどける。走りが変わった？
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| 16 |
Sat |
15.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 パシュート９周
久々の練習会出席。期待のイケメン大型新人参加。これから女子の出席率高くなる？・笑 |
| 17 |
Sun |
17.0 |
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0.0 |
沼ジョグほか１７周ちょっと
hiromiさんとお喋りジョグ。合間に4'20"くらいで計５周。穏やかな休日で人の出も多し |
| 23 |
Sat |
13.6 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 4000*2 4'20"
靴擦れを起こし走るのはどうか？と思われたがあまり影響なし。明日の久喜ハーフ、頑張ろう！ |
| 24 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第4回久喜マラソン 1.33'49"
名古屋のリベンジを図るも90分切ならず。風に煽られたのは言い訳。 |
| 30 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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SMILE練習会 恒例お花見ＲＵＮ
花冷えの中、コソ練コースで。その後のお楽しみ「花見」は仕事で無念の欠席（涙） |
| 31 |
Sun |
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼・沼外周
長野3週間前。本来なら30km走のところ気力と時間が足りず… |
