| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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| 累 計 |
200.6 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆200.6 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 4 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週末沼ゆるジョグ 5'30"
12時間後にハード練があるので流しで。ランパン、長Ｔで丁度いい夜 |
| 5 |
Sat |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 10K PR 47'58"
来週ウィメンズの冨田さん、大久保さんを4'45のペースで引っ張って。自分にもいい練習になりました |
| 6 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方彩湖大回り 5'10"
キプチョゲ、鈴木夫妻の激走、沼メイツの頑張りを見届けた後、強風化の彩湖。疲れた |
| 8 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼 変化走 4-3-2-1 5'15-5'00-4'45-4'30
昨年と同時期同練習ながらレベルが1段下。現実はこんなモノか… 沼の河津桜ほぼ満開 |
| 12 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会前ひとり彩湖 4'41-34
名古屋行く前に1発ムチ入れ。1000*2も早朝にしては上出来。後は夜の酒次第… |
| 13 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
名古屋シティマラソン 1.42'24"（ｸﾞﾛｽ） 1.41'49"(ﾈｯﾄ)
最高気温21度のなか、バテバテＲＵＮ。昨年より2分以上遅い100分超。長野に暗雲が |
| 19 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2000-400*3 7'57-1'48-9'07-1'49-8'40-1'43
1本目は小5R太郎の背中を追い…後はバテバテ。風も強くアフタージョグする気力も無し |
| 20 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3連休の中日 彩湖中周り2周
今日も風強し。駅伝中のポッチャリ王子にも抜かれ心折れる(涙）疲労のピーク |
| 21 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大周り2周中周り1周 5'30
3連休ずっと彩湖。GWはどっか行きたいなぁ…あすはオクムのエントリー！ |
| 23 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ゆるゆるジョグ 5'57"
昼に久々に食べた家系ラーメンのカロリー消費で。汗がとんこつ醤油（苦笑） |
| 26 |
Sat |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ガチゆる走 1000*2 4'06-3'53
花見ＲＵＮからの変更。今日くらいの天候だと走りやすい。余力残して終了。 |
| 27 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖30Ｋ 長野３週間前 2.27'24"
向かい風追い風で調整し、ｷﾛ５の当初予定通りで。向かい風、相変わらず厳しく凹む |
| 29 |
Tue |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5'26"
満開の夜桜を行き帰りに見ながら、タイムはともかく気分は快調走。今月も200ｷﾛ/月達成 |
