| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
202.3 |
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| 残 り |
☆202.3 |
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| 1 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
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0.0 |
週なか沼 いろいろ走 5'27-04-4'51-5'02-4'57-57-54-49-45-29-35 AVG 4'54
ゆるｼﾞｮｸﾞの筈が背後の荒い息の男性を振り切る為にPU。その後、抜かれた男性をラス１で抜いて余分に周回 |
| 3 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1000x2 5'10-20
寝起きはダル重で、夜練にシフトしようかと逡巡したが、歯を食いしばって起き（苦笑）日の出を拝みながら。正解！ |
| 4 |
Sat |
14.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 Ｂ沼周回BU走 4'38-32-23-20-15-11-06-02-00-3'51-49
Bﾁｰﾑは5分ｽﾀｰﾄだったが入りが速く、必然的に後半キツく(泣）2周残して終了。もういっぱいいっぱい |
| 5 |
Sun |
17.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅⇔彩湖2周 ゆるジョグ 1.35'45
東京マラソンの皆さんの激走を見てからの夕方ジョグ。来年こそ自分もあの場所に |
| 8 |
Wed |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1000x2 4'57-5'07
朝ＲＵＮも長Ｔ＆ランパンでＯＫ。これで手袋外れたら、春到来 |
| 10 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 5.09-12
昨晩はWBCをツマミに食べすぎ。身体重っ…体重計も。大丈夫か名古屋？ |
| 12 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
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0.0 |
名古屋シティマラソン 1.36.02（G）1.35.21（N）AVG4.31
例年通り？高温（20度）の中で、とりあえずはコースベスト。前夜の飲みを控えめにして正解！ハリ
ー杉山には追いつけず… |
| 14 |
Tue |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週あたま沼ジョグ 5.17
B沼では久々のゆるジョグ。疲労はあまり無いなか名古屋を振り返りながらノンビリと |
| 17 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 4.58-5.02
朝ジョグでは久々のノーマスクRUN。桜も咲き始め、徐々に日常が戻ってきた感あり
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| 18 |
Sat |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週末沼 プチBU 518-11-08-09-457-504-504-503-456-452
朝から雨て練習会は中止。夕方上がったのを見計らって始動。
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| 19 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
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0.0 |
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自宅→彩湖中周り2周 1.47.35
マンション総会出席につき、いつも出る時間に帰宅。脚重く、スピード出ず（泣） |
| 21 |
Tue |
15.0 |
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祝日 自宅→彩湖大周り1周 1.25.29
WBCメキシコ戦の激闘見た後、16時スタート。日が長くなり彩湖も遅くまで走れるように |
| 24 |
Fri |
11.3 |
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0.0 |
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週末沼ジョグ 5.09
雨の隙間に、fukka2さんとおしゃべりジョグ。あっと言う間に周回重ねて気分良く終了 |
| 25 |
Sat |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会雨天中止 夕方沼 ゆるジョグ→ゆるゆるジョグ
チーム入部以来始めての花見RUN中止（泣）前日同様、雨の隙間に走るも右脚に違和感あり…大事に至らなければいいが |
| 27 |
Mon |
10.4 |
0.0 |
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週あたま沼 BU 520-10-04-01-453-51-47-43-38-30
そろりと様子見で始動も心配は杞憂に…で、名古屋以来のゼーハー走。長野まで1ヶ月 |
| 29 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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週なか沼 ゆるジョグ 5.30
行き帰りに夜桜見上げて雨上がりのB沼へ。今年の桜は雨にやられる |
