| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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| 累 計 |
238.8 |
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| 残 り |
☆238.8 |
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| 2 |
Sat |
14.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖坂コース4周 5.05
昨晩の深酒で朝、サボろうかと思ったが頑張って参加。向い風に泣きそうになりながら完走 |
| 3 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖15:30スタート 大周り小周り キロ5
東京マラソンの皆の激走に刺激受け、余分に周回。来年こそ自分もあの場所に！ |
| 6 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼 プチBU 5.39→4.51
今週は肌寒く、余分に1枚羽織って走るも終わる頃には汗だく。沼の河津桜はほぼ満開！ |
| 9 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ＢU走 5.15-4.56-44-44-46-45-35-32-30-29
途中紐ほどけ、トイレ2回…タイムもいまいち。長野迄日が空き、気の緩みあり引き締めなきゃ！ |
| 10 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 7:30スタート 1000x3 4.27-13-14
マンションの総会があり、日曜には珍しく早朝練習。例年だと名古屋シティ出走の日だが今年はDNS |
| 14 |
Thu |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 . 4.43-35
清々しい朝の光を浴びて。BUT体調は…花粉症？走り始めてから治ったと思っていたが（涙） |
| 15 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 . 4.40-37
朝焼けの富士山をバックに。このロケーションがいい彩湖が近くにあって良かった |
| 16 |
Sat |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 自主練 彩湖大周り3周
浩美さんほかRUN仲間とおしゃべりジョグ。20度近くあり、暑い！明日は板橋の応援。みんな頑張れ！ |
| 17 |
Sun |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
板橋シティマラソン応援
RUN仲間のサブ3、サブ3.5チャレンジの応援に。予想外の風のなか、よく頑張りました |
| 18 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖レースペースで周回
昨日の皆んなの頑張りに刺激を受け、張り切ってTRYするも、身体が持っていかれる程の向かい風に心も身体も削られる |
| 20 |
Wed |
19.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
祝日彩湖 大周り２周 4.35
サブ３のRUN友と並走。ラス1は向かい風のなか引っ張ってもらって4.14で。いい練習になりました |
| 23 |
Sat |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 インターバル1000x5 ４分回し r 3分
4.00-3.59-55-57-53とほぼ予定通り。仲間と切磋琢磨、この練習は１人じゃできない |
| 24 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 30K変化走 3-2x6 AVG4.51
3はキロ505、2は435設定。3はOK、2は440でもうひと息。PRより変化があっていい練習！ |
| 28 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ彩湖 1000x2 . 4.38-25
休肝日明けで調子良く、朝にしては納得のタイム。長野迄に30切りを２本続けて出す様にシフト |
| 30 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 B沼周回変化走 2-2x3 .設定 400-420
347,56-408,08 . 355,404-421,16 . 430,11-Ｘ 出来たのは2セットまで。突っ込みすぎた |
| 31 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大周り３周 520
気温27℃予報。さすがに暑い！RUN友2人と軽く流す感じで。 |
