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＜マツ🐱モトさんの2013年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 262.3 34.4 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆262.3 ☆34.4 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鴻巣パンジーマラソン。1時間28分20秒。キロ4分11秒。強風向かい風で撃沈しましたヨ！ウサギは。 3 Sun 11.0 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝7時?8時別所沼公園疲労抜きジョグ。キロ5:07。今朝はダルいです 4 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ジョグ。キロ４：５５．右足首がイマイチ調子が悪いので軽めで終了。 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Thu 12.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ジョグ。キロ4分42秒。 8 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 18.5 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルRC練習会。5キロ快調走、キロ4:07 2キロ快調走、キロ3:51 　11時?は大宮第二公園ジョグ。やっぱり練習会で走るのは一人で走るより楽しいです！ 10 Sun 21.0 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ1:43,45　キロ4:56 午後から急に曇り空。しかも寒くなり、ウェアが大変でした。(^^;) 11 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ジョグ。キロ4分46秒 雨降ってきたし、風も強い！ 14 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ペース走。キロ4：32 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 19.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10キロペース走、キロ4：15 終わってから、彩湖ジョグ 17 Sun 23.6 18.4 0.0 0.0 0.0 0.0 朝一番、別所沼公園。キロ5：30からスタートして4：20までビルドｱｯﾌﾟ。昨晩のアルコール疲れ気味で、15キロで終了。夕方からカマサンとジムへ。トレッドミルでキロ5分でジョグ。 18 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園ゆるゆるジョグ。キロ5：15 20 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sat 16.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルＲＣの練習会、intervalほか 24 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 古河はなももマラソンに参加。ネットタイムは３時間１４分４秒。ウサギの被り物して走りましたが、たくさん沿道の応援を貰えるので、何だか仮装にハマりそう(笑) 25 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園疲労抜きスロージョグ 27 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 14.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイルＲＣ練習会。アップ+キロ4分45秒で11周 31 Sun 10.2 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミルで傾斜付けて、試走しました！