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＜マツ🐱モトさんの2014年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 223.9 143.1 0.0 2.0 0.0 0.0 残　り ☆223.9 ☆143.1 0.0 ☆2.0 0.0 0.0 1 Sat 13.2 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイル練習会。3周アップ、11周ペース走、キロ4:45。まだまだ疲労回復してませんでした。頑張りましょう！ 2 Sun 17.0 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 雨のため、夕方からカミサンとジムへ。トレッドミル。２キロアップ。１０キロをキロ５：００から４：３０にＢ-ＵＰ。５キロダウンジョグ。 3 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 39.3 9.5 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会＆さいたまｼﾃｨﾊｰﾌ試走。 9 Sun 15.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝一は寝坊。午後からジム。トレッドミル。キロ4:53 10 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sat 10.5 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習 16 Sun 21.1 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたまｼﾃｨﾊｰﾌ。1:29.08白鳥ランしてきました！ 17 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Fri 19.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョグ。風が強かったです。 22 Sat 17.8 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会。10キロペース走。＆アップダウン。 23 Sun 31.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog。別所沼。午後はトレッドミル。 24 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sat 17.3 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 マラソン完走クラブ練習会ｉｎ府中競技場。ペース走＆スピード走 30 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ、別所沼公園周回13.1キロ。午後はトレッドミルで8キロ。